У мужчин все просто – взял и пошел в поход. Им особо ничего не нужно, они могут не бриться и редко мыться. У нас, у девушек, требования к гигиене значительно выше. Посвящать мужчин в свои страхи перед походом неудобно. Поэтому давайте поговорим с вами тет-а-тет обо всем том, что волнует любую неумудрёную походами девушку перед поездкой.

Давайте начнем с самой волнующей темы:

Как комфортно чувствовать себя во время месячных?

Можно ли сдвинуть график «критических дней»?

Должно быть все девушки хоть немного слышали о том, что использование противозачаточных таблеток и других гормональных средств контрацепции позволяет сдвинуть график «красных дней». Но не спишите бежать в аптеку, такие средства очень индивидуальные. Во-первых, редкие таблетки можно купить без рецепта врача. Во-вторых, в первые месяцы приема таблеток могут наблюдаться выделения, подобные месячным, вне их графика. То есть при попытке сдвинуть график месячных использованием таблеток, вы не решите проблему. Выделения, хоть и менее обильные, все равно могут быть. К тому же, выделения могут наблюдаться не 3-5 дней, что было обычным для вас, а больше недели. На мой взгляд прогнозируемые обильные месячные на пару дней лучше долгой "мазни", потому что эти небольшие выделения активнее пачкают и переводят белье, излучают неприятный запах. Противозачаточные таблетки более не менее гарантированно помогут тем, кто уже давно их принимает и проводил раньше удачные эксперименты по сдвигу графика «женских дней». Рассчитывать на этот метод не стоит.
Честно говоря, бывают походы, когда месячные сами не против сдвинуться или пройти почти незаметно. Интенсивная физическая нагрузка может повлиять на этот вопрос в вашу пользу.

В походе запас прокладок или тампонов необходим!

Девушке в любой поездке нужно иметь с собой некоторый запас гигиенических средств, даже если на дни похода по графику месячные не выпадают. Зачем это? От сильной физической нагрузки, удара, стресса и других негативных факторов, «женские дни» могут начаться значительно раньше срока либо наоборот, начнутся с большой задержкой. В любом случае перспектива оказаться далеко от цивилизации, без каких-либо средств от "протечки", ужасает. Разрешить такую проблему без выхода к людям будет сложно, неприятно и некомфортно. Придется мучиться с бумагой, бинтами, марлей, ватой из аптечки, использовать в качестве прокладок чистые носки, стирая их по нескольку раз на день, приставать к проходящим мимо вас группам с просьбами. Мне однажды пришлось у дочки отобрать детский подгузник для разрешения неловкой ситуации. Мы все уже привыкли к современным гигиеническим средствам, поэтому возьмите за правило всегда брать их с собой в поездку.

Не забывайте, пожалуйста, про ночные прокладки. Большой проблемой будет ситуация, если прокладка протекла и спальник выпачкался. Поэтому возьмите в поход нужное количество самых больших прокладок с размашистыми крыльями, с хорошей впитываемостью. Если во время месячных протечки даже с самыми хорошими прокладками для вас обычны - возьмите одноразовую пеленку нужной площади, чтобы подстилать под собой во время сна в спальнике.

Что лучше в походе: прокладки или тампоны?

Мнения на сей счет разделились. Плюсы прокладок – это недостатки тампонов и наоборот. Мы остановимся только на тех особенностях, что затрагивают походную жизнь.

• Использование тампонов предполагает чистоту рук, а в походе не всегда есть возможность вымыть руки перед вводом тампона. В свою очередь, использовать прокладки можно руками с любым уровнем загрязнения, поверхность прокладки при этом не испачкается.
• При использовании прокладки часть крови остается на половых органах, в походе нормально подмыться получается реже, чем в городе, поэтому от девушки может исходить специфический аромат. Этот минус можно решить, читайте ниже как.
• При длительных пеших переходах, а также езде на велосипеде, прокладка может натереть нежную кожу в интимной зоне. Дополнительный негативный фактор – жара и опрелость кожи, ведь каждая прокладка защищена от протекания специальным непромокаемым слоем, из-за которого при ее использовании возникает парниковый эффект. Будет ли беспокоить вас такой минус прокладок – покажет лишь ваш личный опыт.
• Использованную прокладку можно скрутить и без опасений нести в сжатой руке. С этой точки зрения, тампоны неприятнее утилизировать.

В поход берите проверенные гигиенические средства, новый для вас производитель может использовать отдушки и увлажнители, на которые у вас могут возникнуть аллергические реакции.

Что делать с использованной прокладкой или тампоном?

Самый лучший вариант – сжечь или выкинуть в мусорку. Если в ближайшее время вы можете выйти в цивилизацию, аккуратно сверните прокладку и положите в герметичный пакет. После выхода в город или село, все прокладки или тампоны вместе с пакетом отправите в мусорку. Донести этот мусор до мусорки необходимо не только с точки зрения экологии, но и с эстетической стороны. Разве кому-то может быть приятно наткнуться на использованную прокладку или тампон?
Зимой используемые средства гигиены замерзают, поэтому их можно складировать весь поход, не опасаясь, что место их хранения провоняется.

В длительном автономном походе, особенно летом, складировать и нести до цивилизации мусор в виде б/у прокладок и тампонов не представляется возможным. Целлофановый пакет хоть и нейтрализует запах, но на 3-5 дней посторонние ароматы начнет излучать место хранения мусора.
Как только будет возможность - сожгите мусор. При сжигании прокладки и тампоны особых запахов не выделяют, поэтому их можно сжигать с прочим мусором в костре. Горят средства гигиены не быстро, поэтому отведите на эту операцию больше времени. Если кинете в костер прокладку в скрученном виде, никто из окружающих этого не приметит и не поймет, что такое вы жжёте. Помимо сжигания, мусор можно закопать.

Все вышеперечисленные методы утилизации мусора хороши, но в высокогорных походах мусор невозможно ни сжечь, ни закопать, а до ближайшего населенного пункта или зоны леса может быть несколько недель хода. Выкинуть б/у прокладку или тампон – крайний вариант. Для полного разложения одной прокладки требуется от 100 до 500 лет!
Если вы уже не в состоянии мириться с нежелательным ароматом своего мусора, постарайтесь хотя бы спрятать его так, чтобы во время всего периода разложения, этот мусор никто не увидел. Например, максимально глубоко закопать среди камней в непривлекательном для перекладывания камней месте.

Если в вашем походе возможны стирки, можно вместо прокладок использовать умные (менструальные) трусы. Они как прокладки вписывают выделения, но их можно стирать и после стирки использовать заново. Получается, что от ваших месячных не останется никакого мусора.

Как купаться во время месячных?

Во время поездок и походов иногда хочется в разрез менструальному графику покупаться в море или в другом водоеме. Обидно пропустить единственную возможность поплавать вдоволь. Для таких ситуаций есть решение!
Кроме того, если вы идете в водный поход, где нужно чтобы вода не втекала и кровь не вытекала – для таких походов тоже есть решение!
Это менструальная капа.
Изделие напоминает силиконовую воронку, в которой собираются выделения. Оно предназначено для многоразового использования по принципу тампона. Между использованиями капу ополаскивают водой (очищают туалетной бумагой или салфетками). Если появляется от нее запах – кипятят в течение 5 минут. К использованию менструальной чаши нужно приспособиться, напрактиковаться, чтобы правильно ее вставлять, герметично. И только добившись успеха в использовании новинки брать в походы и плавать с ней в море.

Как соблюдать гигиену в «красные дни» календаря в походе?

Самое простое и работающее везде решение – это влажные салфетки. Лучше использовать детские или для интимной гигиены, они гипоаллергенны и не имеют сильных запахов, хорошо очищают и освежают нежную кожу. У вас может не быть возможности подмыться за весь поход (вспомним зиму), но пару раз в день протереть интимную зону салфеткой – будет.
С б/у салфетками на тканевой основе нужно распоряжаться также, как с использованными прокладками и тампонами: выкинуть в мусорку или сжечь, закопать, в крайнем случае – заложить камнями. Влажные салфетки разлагаются очень долго, ведь в их производстве используются пластмассовые волокна. Хорошая альтернатива влажных салфеток - влажная туалетная бумага. Она разлагается в воде (от дождя). Если честно, я так и не нашла удачную по цене и свойствам влажную туалетную бумагу, поэтому на ее использования не смогла перейти. Может в вашем городе ассортимент получше или через пару лет такое средство гигиены станет более доступным.

Во время стоянки или привала можно устроить банные процедуры. Совсем не обязательно купаться целиком, можно просто протереть интимную зону влажной тканью. Я приспособилась мыть интимную зону водой любой температуры. В случае использования воды из криницы/ручья ее достаточно подержать в руках (согреть теплом рук), а потом мыть точечно (поверхностно). В таком случае рисков простуживания нет.

На день месячных у вас должно быть не меньше двух чистых трусов: одни вы оденете утром или вечером, вторые пригодятся на случай "протечки". Своевременно стирайте трусы или набирайте их в поход с запасом, чтобы на 3 дня обильных месячных было не меньше 5 трусов.
Переодеваться и протираться нужно в укромном месте. Летом в зоне леса с этим проблем нет, но в зимнем походе все сложнее. В походах, где вам приходится ночевать в одной палатке с парнями, можно попросить всех выйти их палатки, если такой возможности нет – придется заниматься вопросами гигиены уже в спальнике.

Не стесняйтесь говорить о своих проблемах участникам группы

У некоторых девушек во время месячных изменяется настроение и возникают сильные болевые ощущения.
С болью мириться не нужно. Если вы еще не знаете подходящих в вашей ситуации препаратов, самое время отправиться на консультацию к врачу. Есть много грамотных решений, которые помогают не мучаться женщинам во время овуляции или месячных. Если времени на визит к специалисту не хватило, можете пробовать стандартные обезболивающие, которые есть в любой аптечке туристов или местных жителей: «Анальгин», «Но-шпа», «Кеторол». Нужные препараты должны быть в походной аптечке.
Месячные - это не дефект, это нормальный и естрественный для женского организма процесс. Нет ничего постыдного в том, что вы оповестите всю группу об их начале. Поверьте, практически любой мужчина прекрасно понимает ваши муки во время месячных, потому что у него есть сестра, дочь, жена, была или есть девушка. Он многое знает об этой теме. Тема месячных не закрытая и не тайная для мужчин. Если вы расскажите о сложных для вас днях - будет меньше вопросов и упреков, чего вы тормозите группу по туалетной необходимости и стирке. Вам облегчат рюкзак на первые дни менструации, выделят больше воды и кипятка, а также личного пространства для интимных процедур. Если в этом будет необходимость, группа может перенести дневку в угоду вашему тяжелому женскому дню.
Объясните товарищам, как влияют месячные на ваше поведение. Если вы становитесь беспричинно злой, вялой, нервной – об этом лучше знать участникам похода. Они будут стараться не провоцировать вас для демонстрации психов.

Подытоживая вопросы месячных, хочется отметить, что с ними в походы ходить можно. В такие дни в походе вы испытываете такой же дискомфорт, как и в обычной жизни, просто немного отличается уход за собой и интимная гигиена.

Следующий важный вопрос:

Ежедневная интимная гигиена в походе

Если в обычной городской жизни девушки меняют нижнее белье и подмываются каждый день, то в походе не всегда представляется такая возможность.

Сколько и какие трусы для похода выбрать?

В походе белье нужно менять хотя бы через день, продлевая его свежесть использованием ежедневных прокладок (по желанию). В поход, в котором не будет возможности утроить стирку, возьмите следующее количество трусов: количество ходовых дней/ 2 + 1.

Все трусы должны быть проверенными на удобство:

• подходить по размеру
• не давить на внутреннем сгибе ноги
• не проваливаться и не резать попу
• их элементы не должны западать между половых губ
• в вело-, водном и конном походе, прочих, где предстоит долго сидеть, трусы должны быть без кружев и прочих элементов, что могут натереть попу
• красивыми (сушить постиранные трусы в походе скорей всего придется на виду у всей группы)

Комфортны к телу простые х/б трусы-слипы.

Как подмыться и освежиться в походе?

Для свежести используйте в походе проверенные не сильно ароматизированные ежедневные прокладки. Утилизируются б/у ежедневки так же, как прокладки (выкинуть в мусорку или сжечь).
Для интимной гигиены нужно небольшое количество теплой воды и мыло. Можно использовать воду из чистого водоема, либо охлажденную кипяченую. Оптимально – специально для банных процедур вскипятить воду и развести с холодной, но не везде и не всегда такое возможно. Подмыть интимную зону можно и холодной водой. Главное – не поливать холодную воду на интимное место. Такую воду можно использовать только в небольшом количестве, прогревая теплом собственной ладони. Можно также намочить тряпочку и протереть половые органы. Такие методы снижают расход воды, доступны почти везде, ведь для протирая не нужно целиком снимать одежду ниже пояса. Сухой способ освежиться – протереться влажной салфеткой.

Не простуживайте половые органы!

Мужчины могут рисковать, мы, девушки, не должны поступать так опрометчиво. Никаких еловых веток недостаточно для изоляции от земли во время сна. Берите в походы качественные туристические коврики с высокими изоляционными показателями.
Старайтесь даже летом не садиться на землю или влажное дерево, всегда берите с собой для этих целей туристическую сидушку.
Ваше здоровье принадлежит не только вам, но и вашим будущим детям.
Если во время ходового дня, переправы или из-за ливня вы промокли – тут же переодевайтесь в сухое. Нельзя ходить в мокром белье.
В каждую поездку берите с собой средства от цистита, например, Нитроксолин. Если замечаете, что стали бегать в туалет по-маленькому чаще положенного и испытываете дискомфорт – немедленно принимайте меры.

Следующий важный вопрос

Избавление от «лишней растительности»

Удаляем волосы на ногах

Самая большая площадь волос, от которой избавляются девушки, находится, конечно, на ногах. Для похода выходного дня подойдет любой способ удаления волос, для длительного похода – только эпиляция. Если вам это по карману и позволяет время - сделайте лазерную эпиляцию ног.
В домашних условиях депиляцию можно совершить перед походом с помощью крема или воска либо прибором – эпилятором.
При депиляции/эпиляции волосы вырываются с корнем, поэтому медленно растут и становятся мягче. После первой тщательной эпиляции ноги не нуждаются в бритье около 5 дней, если вы используете эпилятор долго и регулярно – до 2 недель можно забывать о бритье ног. Чаще всего, этого срока хватает на поездку.
Есть особенность – некоторые волосинки при эпиляции не могут пробиться через кожу, волос начинает расти в капсуле под кожей, получается своеобразный прыщ-гнойник. Такие волосинки нужно находить и удалять.
Если вам предстоят месячный поход – сделайте эпиляцию перед походом и возьмите с собой в дорогу одноразовый станок. Воспользуетесь станком непосредственно перед выходом в люди. При постоянной эпиляции, кончики волос мягкие и не колются, поэтому отросшие волосы не доставят вам дискомфорта.
Бритье ног станком в походе не сильно отличается от этого же действия в городе. Нужно мыло и источник воды (можно холодной). После бритья станком ног, привыкших к эпиляции, волосы по-прежнему медленно растут с мягкими кончиками. Заново брить ноги придется через 2-4 дня.
Все цифры приведены примерно, потому что скорость роста волос у людей отличается.

Удаляем волосы на подмышках и в зоне бикини

Подмышечная зона и зона бикини более чувствительная к выдергиванию волос, чем ноги. Если вы никогда не проводили эпиляцию этих мест – не нужно пробовать перед походом. Возможны аллергические реакции на крема или воск (хотя для ног они были безобидны), превращение этих зон в кровавое безкожное пространство.
Лучше не рисковать. Если вы не успели или не смогли сделать лазерную эпиляцию этих зон, воспользуйтесь одноразовым станком.
Подмышечную зону без особых проблем можно побрить в любой момент ходового дня или во время стоянки. Достаточно найти любой источник воды (можно холодной) и снять кофту с длинным рукавом.
Зимой подмышечную зону можно оставить на произвол судьбы, ведь волосы не будут заметны. Но волосы хорошо впитывают запахи, поэтому нужно будет чаще протирать подмышки влажными салфетками.

Многие девушки бреют зону бикини и испытывают сильный дискомфорт, если вовремя не удалить отросшие жесткие волосы.
В серьёзных походах редко выпадает возможность нагреть воду для интимной гигиены и бритья зоны бикини. Что же делать? Вариантов несколько:

• Где-то за 5-7 дней до похода отпустить рост волос в интимной зоне. Так волосы к началу похода перейдут из колючей фазы в не беспокоящую. Лучше помучаться в городе с дискомфортом от колкости растущих волос, чем во время похода. Выбирая этот вариант, вам не нужно брить интимную зону во время путешествия и лишь по возвращению домой вернуть в привычное состояние зону бикини. Такой вариант оптимален для зимнего похода. Но опять-таки не забываем, волосы концентрируют запахи, особенно в период месячных. Поэтому чаще подмывайтесь или протирайтесь.
• При возможности брить зону бикини, то и дело терпеть покалывания от подросших волос, когда побриться не предоставляется возможности. Бывают случаи, что воды вообще никакой нет, а побрить интимную зону вам срочно нужно. Проявите всю свою фантазию. Используйте утреннюю росу, все что угодно. Вместо мыльного раствора нанесите на кожу детский крем (крем для рук), чтобы станок мог скользить. А после бриться снимите остатки крема влажной салфеткой. Станок быстро забьется, но это лучше, чем ничего.

Гигиена волос

Заплетайте прически и прячьте волосы!

Чистота волос очень важна для комфортного самочувствия. В длительных походах может не быть возможности помыть волосы вообще 3 недели. Ходить с грязными волосами – что же делать? Запомните, заплетенные, а также покрытые волосы пачкаются намного медленнее. Даже если вы просто будете ходить с хвостиком или косичкой – волосы меньше будут грязниться и вас беспокоить.
Рабочий, проверенный многими путешественницами вариант – это множество маленьких косичек. С такой прической и через 2 недели вы будете ощущать себя вполне по-человечески. Переплетаться и лишний раз трогать волосы не нужно.
Головной убор (шапка, бафф) также сохраняют волосы в лучшем виде, а если они безнадежно грязны – скрывают это от посторонних глаз.

Как помыть голову в походе?

Для того, чтобы помыть длинные волосы нужен литр кипятка и холодная вода для разведения ее до состояния летней (в этот минимум реально вложить с любой длиной волос). Не мойте голову мылом, если вы всегда использовали шампунь. После его использования волосы могут стать жесткими и выглядеть хуже, чем до купания. На моей фотографии на фоне станции "Бендеры" я как раз таки помыла голову мылом. Голове приятно быть помытой, но выглядит это ужасно.
В мягкой речной воде мыло плохо смывается и остается на волосах, вызывая неприятные ощущения. Шампунь более приятный для волос, даже если его целиком удалить с головы не удалось. Возьмите в непродолжительную поездку пробник от шампуня или одноразовый с отеля, ведь нести большую бутылку нет необходимости. В длительной поездке с частыми выходами к источникам воды удобнее взять бутылку 2 в 1: гель для душа + шампунь.
Лучше не ложиться спать с мокрой головой, а также не мыть голову перед утренним выходом. В этих случаях есть риск простудиться, ведь небольшие сквознячки в палатке - обычное дело. Лучшее время для мытья головы – дневка или обеденный привал.

Существуют такие вещества, как сухой шампунь - это порошок или спрей-аэрозоль, который при нанесении на волосы абсорбирует с них жир и грязь без использования воды. Помогает он только при незначительной загрязненности волос. Альтернативой ему может служить детская присыпка.

Очень важно отметить, что для комфорта в походе, вам нужно реже мыть голову в городе. Волосы привыкают к частому мытью и нуждаются в привычном постоянно. Залог длительной свежести волос и кожи головы в мытье головы не чаще 2 раз в неделю. При этом надо избегать нахождения в местах с сильными запахами и не наносить средства для укладки волос. Если вы моете голову в городе ежедневно и тем более по нескольку раз в день, в походе вам будет сложнее.

Длинные волосы – это лучший головной убор. Это ваша шапка и шарф. Ничто так хорошо не согреет голову, шею и уши, как собственные волосы. Распускайте косы на ночь, чтобы укутать в них уши, заплетайте во время езды на велосипеде волосы так, чтобы они закрывали уши от продувания. Прической можно регулировать обогрев головы. Пользуйтесь тем, что дано вам природой.)

Самые важные вопросы гигиены мы с вами уже обсудили. Теперь давайте остановимся на маленьких волнующих женщин вопросах.
Первый из них:

Какой лифчик выбрать для похода?

Все женщины хотят, чтобы их грудь смотрелась презентабельно. В походе эстетика – не самое важное, куда важнее удобство при носке.
Самый удобный лифчик – без пуш-апа и косточек. Чем он тоньше, тем быстрее будет сохнуть при стирке.
Почему без косточек?
Косточки могут прорвать ткань и намозолить кожу в самый неподходящий момент. Лифчик с держащими форму чашечками во время интенсивных движений и сна сдвигается относительно груди и неудобно ложится. Спать в таком лифчике крайне неудобно, а снимать и одевать его каждое утро и вечер – пустая трата времени. Не зря для спорта были разработаны специальные лифчики без поролона и косточек. В спортивных лифчиках комфортно и днем, и ночью. Вы можете не снимать его по 5 дней, хорошо и свежо себя чувствовать.

Главное, чтобы спортивный лифчик подходил вам по размеру и не передавливал грудь, не делал складок на ней. Лифчик должен хорошо поддерживать большую грудь, она не должна заметно подпрыгивать при ходьбе. Спортивные лифчики изготавливают из х/б материалов и синтетики. Быстрее сохнет после стирки синтетические, к тому же они выводят пот наружу, а х/б впитывают влагу. Поэтому в походных условиях выбирайте бюстгальтер из синтетического материала. 
Не забываем и о загаре! Если вы едите в летний поход, видимые из-под майки элементы лифчика останутся белыми пятнами на загорелой коже. Подбирайте спортивный бюстгальтер такой формы, чтобы не испортить себе загар.

Кто готовит есть и моет посуду в походе?

Во многих народах так заведено, что приготовление пищи и уборка – женская прерогатива. Эти порядки не действуют в походе.
Обычно в любой туристической группе назначается 1-3 дежурных. Они занимаются разведением костра, едой и мытьем посуды. Каждый день дежурные сменяются. Все участвуют в этом труде одинакового в свою смену. Личную посуду (миску, кружку, ложку) чаще всего моет каждый сам за собой.
Демонстрировать какая вы хозяюшка лучше в городе, не нужно себя утруждать выполнением работы за других. И не нужно портить туристов-мальчиков тем, что вокруг них в походе бегают и все подносят.

Перед девчонками, которые задумываются о количестве взятых вещей в походе, становится выбор, что взять с собой в поход из косметических средств?

Давайте поищем ответ вместе.
Без какой косметики можно обойтись? Без всей. Отсутствие косметики не влияет на физический комфорт, а женщина наделена достаточной природной красотой и очарованием. Отсутствие косметики не значит, что женщина не следит за собой, это значит, что она не маскирует настоящую себя. В большинстве стран молодых девушек без косметики уважают и ценят.

Все это хорошо, но у некоторых девушек на лице видны недостатки природы. У кого-то большие некрасивые угри, у кого-то нет бровей или они слишком светлые. В поход нужно брать только ту косметику, что скрасит реальные недостатки внешности. Напомню, речь мы ведем с девчонками, что хотят максимально облегчить свой багаж и не тратить впустую время в походе. Для маскировки указанных недостатков подойдет маскирующий карандаш (тональник и пудра не нужны) и карандаш для бровей.
Тушь наносить и смывать нет необходимости, брови можно не выщипывать неделю, губы можно не красить ничем, кроме гигиенической помады или бальзама. Любые недостатки внешности можно решить заранее в городе: покрасить брови или ресницы, сделать перманентный макияж и другое.

Подведем итог и составим набор вещей для походной косметички. Включим в нее гигиенические и косметические средства.

• Маленькое зеркальце
• Гигиеническая помада или бальзам для губ (для зимнего похода особенно важная вещь, можно даже взять 2 на случай потери одной)
• Щипчики для бровей (для походов, длительностью свыше 1,5 недели)
• Пилочка для ногтей (может пригодиться в любом походе, что длится дольше выходных. Пилочка поможет убрать зазубрины с ногтей и спилить отрастающие ногти, поэтому ножницы можно не брать)
• Косметика, маскирующая природные недостатки (если такие есть)
• Небольшая расческа (даже для длинных волос может быть достаточно небольшого мужского гребешка, приучите свои волосы к нему)
• Детский крем – он гипоаллергеннный, им можно мазать руки, лицо, ноги, интимную зону – всё без разбору. Чтобы увлажнить сухую кожу или губы можно использовать топленое масло.
• Солнцезащитный крем с уровнем защиты не менее 50. Обязателен для походов летом и зимой, гор.
• Зубная паста и щетка
• Мыло
• Маленький шампунь (пробник или одноразовый с отеля, если в походе будет возможность помыть голову). В длительной поездке средство 2 в 1: гель для душа + шампунь
• Одноразовый станок (случаи, когда он нужен, рассмотрены выше)
• Прокладки, тампоны, менструальная чаша - по вашему выбору. Но что-то должно быть всегда
• Влажные салфетки. Минимальный их набор:
  - по 1 влажной салфетке для интимной гигиены в день (по 2 во время месячных)
  - по 2 салфетки в день для гигиены ног и тела.
  Количество салфеток приведено для походов, где не будет возможности помыться в водоеме или вскипятить воду для мытья. Лишними салфетки не бывают, но запасаться более этого ими тоже не нужно, все это долго разлагаемый мусор.
• Туалетная бумага

Как видите, список вещей в косметичке небольшой и не содержит никаких особенных средств для ухода за лицом. В походе нет косметики и городской пыли, поэтому кожа не требуется такого ухода, как в городе. На природе кожа отдыхает.
Многие косметические средства можно брать не индивидуально, а на всю группу. Из списка персонально вашими должны быть лишь станок и щетка.

Сухая кожа рук: как решать эту проблему в походе?

Расскажу о своей личной проблеме и ее решении в условиях похода, ведь проблема достаточно распространена. У меня атопический дерматит - генетический дефект кожи. Такая кожа нуждается в постоянном увлажнении. Если руки тщательно не увлажнять, я просто не смогу полноценно разгибать кисти, руки по всем малейшим складочкам разойдутся трещинами.
В городе я потратила много лет на поиск удачного крема, чтобы смазывать руки приходилось не каждые 10 минут, а раз в пару часов. Даже с таким кремом у меня уходит около 400 мл крема в месяц для смазывания одним только рук. Я не буду рекламировать конкретно свой крем, хочу рассказать о другом. Людям с очень сухими руками необязательно покупать в аптеке дорогущей крем-эмолент. Можно покупать косметический крем, в составе которого много веществ-эмолентов (масло ши, лауриновая кислота и другое).
Во всех моих поездах руки себя чувствовали лучше, чем дома, нуждались в более редком увлажнении. На месяц похода мне хватало 100 мл крема, и им пользовалась я фактически только после контакта с водой.
Хорошим решением для людей, страдающих ненормальной сухостью кожи, будет как можно реже мочить руки водой. Например, в нашей семье в условиях похода посуду всегда моет муж. Если я была одна в походе с парнями - просила помыть общественную посуду кого-то другого. Личную посуду мыла следующим образом: заливала внутрь миски кипяток - болтала и терла ложкой стенки - готово! И руки мочить не приходилось. А если что осталось - можно травой протереть.
Так как после контакта с водой нужно долго восстанавливать баланс кожи, я в походе не мою руки перед едой, не умываю по утрам лицо. Влажные салфетки мне показались неудачными, они как и вода нарушают баланс кожи. Зимой и даже в плюсовую температуру я ношу рукавицы. В них руки лучше защищены от внешней среды и не пачкаются. Соответственно, сняв рукавицы, можно условно считать, что руки чистые. Летом я просто считаю, что руки чистые, стоит их протереть одеждой или бумагой.)
Если мне действительно необходимо помыть руки (после туалета), то я обязательно совмещаю этот процесс со всеми делами, связанными с водой (стирка, подмывания, мытье посуды). Раз уж портить руки водой, то за один раз основательно. Потом за один раз восстановить баланс кожи кремом.
Ну а в самых безнадежных случаях, когда руки все-таки разошлись по всем складочкам трещинами, мне пригождается мазь Синаф. Никакой другой кортикостероид почему-то не работает. Надеюсь, у вас нет такой, как у меня проблемы. А если есть - надеюсь, мой опыт поможет выработать свою тактику спасения.

Остался последний пикантный вопрос,

Как сходить в туалет девушке в мужском коллективе?

Конечно, все знакомы с правилом: мальчики - направо, девочки - налево. Это правило отлично действует везде, где есть лес и хоть какое укрытие. Но девушка может столкнуться и с такими реалиями походной жизни: бескрайняя голая степь или каменистый пологий хребет. А под боком компашка парней, в добавок сильный ветер, град, снег... Это вовсе не картина конца света, а вполне себе стандартная зарисовка из хоть немного серьезных походов.
Пока парни стоя пускают струю по ветру, девушки мечутся в поисках хоть какого бугорка или камушка побольше. Пора избавляться от лишних комплексов. В компании парней до 6 человек всегда можно громко (чтобы все слышали) заявить, что вы собираетесь в туалет. Все смотрите в ту (указать какую) сторону и не поворачивайтесь, пока не будет отмашки. После такого заявления, вы можете не метаться по хребту и справлять нужду в любом удобном месте, хоть и в метре от товарищей. В более крупной компании парней очень сложно завладеть вниманием сразу всех участников, поэтому этот способ сходить в туалет так, чтобы никто не увидел, может не увенчаться успехом.

Если вы не единственная девушка, объединяйтесь с подругами. Пускай они послужат стенкой-укрытием для вас, а вы – для них. Если вы идете в поход с мужем – взывайте к его помощи. Можете соорудить себе стенку из рюкзаков, приперев их друг к дружке. Два человека могут подержать тент или пончо, чтобы спрятать вас от вида и от ветра хотя бы с одной стороны.
Укрытием на открытой местности может послужить туристический коврик ижевка, скрутите его вокруг себя. Его высоты достаточно, чтобы «незамеченной» сходить в туалет.
На стоянках по малой нужде можно ходить за палатку, ведь она может быть единственным укрытием от ветра и посторонних взоров.

Девушки тоже могут писать стоя! Для осуществления этого желания нужно купить или сделать специальное приспособление. Упрощенно, это воронка, одноразовая картонная или многоразовая силиконовая. По своей сути вещь очень полезная для походов, но ее обязательно нужно полоскать после использования. Там, где есть источник воды для полоскания, обычно можно найти и укрытие для мочеиспускания сидя. А вот одноразовая картонная приспособа могла бы выручить в экстренных ситуациях, ведь после использования ее можно выкинуть, через пару месяцев кусок картона целиком разложится. Перед использованием в походе приспособления для писания стоя, обязательно натренеруйтесь делать это дома, после похода в туалет одежда должна быть полностью сухой.

На этом наш обзор душетрепещущих женских вопросов перед походом подходит к концу. Конечно, опытные туристы не нашли в этом материале для себя ничего нового. Но наши рекомендации, надеюсь, помогли сделать более комфортным поход для тех, кто лишь начинает путешествовать и ходить в горы.